深呼吸通过深呼吸练习，可以减缓心跳速率，降低血压，从而减轻紧张和焦虑情绪适当运动参与体育活动，如散步跑步游泳等，可以释放身体的压力和紧张情绪，同时促进内啡肽等愉悦激素的分泌沉思冥想定期进行冥想，有助...
admin 6 0 2025-05-24
